八月門診表來囉✨
雖然從節氣上來看八月初就是 #立秋，但太陽還是沒有要放過我們，依舊超級熱啊🔥提醒大家，暑氣當頭的時候，出門要記得做好防曬或穿搭抗UV涼感材質的衣服，減少戶外直曬的時間，也應適度的補充水份和電解質，就能降低中暑的機會。
養成良好的運動習慣是維持健康和體態的不二法門，但在炎炎夏日去做運動，總是讓人內心糾結、很想找藉口不去運動😥其實只要掌握以下的運動原則，即便是夏日，也能享受運動帶來咚滋咚滋的樂趣。
1.挑對時段：盡量挑氣溫不高的時間去運動，比如：晨起、黃昏或夜間。
2.挑對地點：建議在通風良好或樹蔭下，或挑有冷氣房的室內做運動。
3.挑對運動：在炎熱的夏日，游泳是一項不錯的選擇（記得也要做好防曬）。如果不想太過劇烈，「快慢交替」的健走或Bike也是可考慮的運動。
4.定時補充電解質：可在運動後30分鐘（或1小時）定時補充電解質飲料。
5.不馬上喝冷飲、沖涼：運動後不要馬上喝冷飲和洗冷水澡❌等心跳速度恢復正常、體表摸起來沒那麼熱的時候，再來溫水浴。
面對悶熱的天氣，掌握好以上5點原則，就能舒服享受夏日排汗囉💦
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